Jerawat merupakan salah satu keluhan kulit yang lumrah dan siapa saja bisa mengalaminya. Penyebab timbulnya jerawat bisa bermacam-macam, mulai dari pengaruh hormon, kondisi kulit yang terlalu berminyak, hingga jenis kulit yang memang rentan berjerawat. Masalahnya jerawat tidak boleh disepelekan, oleh karena itu harus menjaga kesehatan kulit tidak hanya dari luar saja tetapi juga dari dalam.
Makanan alami seperti buah-buahan dapat membantu meningkatkan kondisi kulitmu agar jerawat bisa cepat teratasi. Makanan yang dikonsumsi ternyata bisa mempengaruhi kesehatan kulit, seperti timbulnya jerawat, itu sebabnya harus memiliki pola makan yang benar yaitu tahu mana yang bisa jadi makanan penghilang jerawat dan mana yang malah jadi pemicu.
Dalam mengubah pola hidup, pemilik kulit berjerawat disarankan untuk mengelola stres dengan baik, rutin mencuci wajah terutama setelah beraktivitas, dan menjalani pola makan sehat termasuk rutin minum jus untuk jerawat.
Apakah Makanan Bisa Berpengaruh pada Kondisi Kulit
Banyak pendapat yang mengatakan kalau apa yang kita makan berpengaruh pada kondisi tubuh kita termasuk kulit. Apakah itu benar? Pendapat itu tidak sepenuhnya salah, karena ternyata banyak penyakit serta masalah kulit perlahan jadi membaik setelah tubuh mengkonsumsi vitamin dari suplemen multivitamin ataupun memakan buah dan sayur. Kandungan dari makanan yang kamu konsumsi, terutama yang terdapat dalam buah dan sayur, bisa memberikan asupan antioksidan alami bagi tubuh mengkal berbagai masalah kesehatan, kemudian makanan bisa mempengaruhi kesehatan kulit? Jawabannya adalah iya. Mengkonsumsi makanan yang bergizi, berserat, tinggi nutrisi, dan rendah gula sangat disarankan untuk menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari berbagai masalah kulit, salah satunya jerawat.
Baca juga : 6 Cara Menghilangkan Bintik Hitam di Wajah
Nutrisi Untuk Mengatasi Jerawat
Berikut adalah beberapa nutrisi yang berguna untuk membantu mengatasi jerawat:
- Vitamin A: Vitamin A memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi produksi minyak berlebihan di kulit. Produk-produk dengan retinoid (turunan dari vitamin A) dapat membantu mengobati jerawat.
- Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat jerawat. Ini juga membantu merangsang produksi kolagen, yang diperlukan untuk kulit yang sehat.
- Vitamin E: Vitamin E juga adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Ini membantu dalam penyembuhan dan perbaikan jaringan kulit.
- Zinc (Seng): Seng memiliki efek antimikroba dan antiinflamasi, sehingga membantu mengendalikan peradangan dan mengurangi jerawat. Zat ini juga membantu mempercepat penyembuhan luka.
- Vitamin D: Vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu kulit tetap sehat. Paparan sinar matahari dengan bijak adalah cara alami untuk mendapatkan vitamin D.
- Air: Minumlah banyak air untuk menjaga kulit terhidrasi dan membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Air membantu membersihkan toksin dan mempertahankan elastisitas kulit.
- Biotin: Biotin, atau vitamin H, penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Namun, konsumsi berlebihan biotin juga dapat menyebabkan jerawat pada beberapa individu, jadi pastikan untuk mengontrol dosisnya.
Setelah mengenal beberapa nutrisi yang penting untuk jerawat, bisa memilih opsi olahan jus buah yang mudah dikonsumsi. Jus buah dan sayuran bisa menjadi tambahan yang baik dalam perawatan kulit untuk membantu mengatasi jerawat. Namun, penting untuk diingat bahwa jus saja tidak akan secara ajaib menyembuhkan jerawat.
Jerawat dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk pola makan, perawatan kulit, kebersihan, dan gaya hidup secara keseluruhan. Jus sehat dapat membantu memberikan nutrisi tambahan yang baik untuk kulit.
Jenis Buah Yang Bisa Menghilangkan Jerawat
Selain sayur-sayuran hijau, bisa juga mendapatkan makanan tinggi vitamin dan serat dari buah-buahan. Nah, jenis buah apa saja yang paling baik untuk merawat kulit wajah terutama bagi yang berjerawat?
1. Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah segar, kaya air, dan rasanya sedikit asam. Di dalamnya mengandung banyak vitamin C dan vitamin E, sehingga mengkonsumsi buah ini sangat tepat untuk meningkatkan imunitas dan merawat kesehatan kulit.
2. Ceri
Buah ceri seringnya hanya menjadi pemanis pada kue atau pastry. Namun, ternyata ceri termasuk buah bisa mengatasi jerawat. Sebab, ceri mengandung antioksidan yang tinggi dan indeks glikemiknya rendah. Sangat bagus untuk merawat kesehatan kulit dan bisa jadi santapan di kala diet.
3. Tomat
Para ahli merekomendasikan tomat untuk upaya menjaga kulit tetap prima. Tomat mengandung antioksidan dan karotenoid yang tinggi, sehingga bisa memperlambat penuaan pada sel. Kulit pun akan terlihat segar, kenyal, dan awet muda.
4. Stroberi
Terkenal kaya akan vitamin C, stroberi menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat kulit sedang berjerawat. Vitamin C dapat merangsang produksi kolagen yang berperan memperlambat penuaan dan melindungi kulit dari jahatnya sinar UV. Selain itu, stroberi juga tinggi antioksidan. Dapat mencegah pori-pori dari masalah kulit seperti komedo dan jerawat.
5. Semangka
Dalam buah semangka terdapat kandungan nitric oxide, fungsinya bisa membantu memudarkan flek hitam dan mencegah timbulnya jerawat. Kemudian, lycopene dan asam amino pada semangka juga bisa membantu tampilan kulit terlihat lebih segar dan kusam. Semangka juga mengandung multivitamin, yakni vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang berperan melindungi kulit dari paparan UV.
6. Delima
Buah delima atau pomegranate sangat tinggi antioksidan, anthocyanin, dan ellagic acid. Ketiganya dapat mengurangi kerutan dan hiperpigmentasi, mengencangkan kulit, memberikan kelembaban, dan melindungi permukaan kulit dari sinar UV yang bisa merusak jaringan kulit.
7. Lemon
Selain stroberi, lemon juga terkenal dengan kandungan vitamin C yang amat tinggi. Buah lemon juga ternyata sudah sering menjadi bahan utama astringent, karena lemon bisa mengencangkan kulit dan memudarkan bintik hitam. Namun, jangan sekali-kali menggunakan lemon sebagai pengobatan topikal karena bisa merusak lapisan kulit. Sebaiknya konsumsi lemon dalam bentuk minuman, jus, atau dalam bentuk serum wajah.
8. Labu
Siapa sangka mengkonsumsi labu sangat baik untuk mengatasi keluhan jerawat? Kandungan enzim, zinc, dan alpha hydroxy acid pada labu bisa mempertahankan pH kulit agar tetap seimbang. Di samping itu, mengkonsumsi labu secara teratur bisa mengontrol sebum dan melembutkan kulit seolah habis melakukan eksfoliasi.
9. Pepaya
Pepaya mengandung banyak enzim papain. Selain bagus untuk pencernaan, enzim ini juga sangat bagus bagi kulit. Bila menggunakannya secara topikal, pepaya bisa, mencegah pori-pori tersumbat, mengelupas sel kulit mati, dan lembab, sehingga mencegah tumbuhnya jerawat yang lebih parah. Lalu jika pepaya dikonsumsi bisa meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi keriput.
10. Anggur Merah
Anggur merah bergabung menjadi golongan buah-buahan yang tinggi akan antioksidan. Zat antioksidan ini berguna menangkal radikal bebas dari berbagai zat asing di luar yang bisa merusak jaringan kulit. Memakan anggur merah secara rutin dapat memasok kebutuhan vitamin harian sehingga tubuh tetap sehat. Di sisi lain, kondisi kulit juga tambah bagus karena anggur merah bisa mengatasi kulit yang inflamasi.
Baca juga :Rekomendasi Tempat Facial Muka Terdekat Di Jakarta
Kesimpulan
Itulah sepuluh buah-buahan yang baik untuk kulit berjerawat. Merawat kulit memang tidak cukup dari luar saja. Perlu diketahui untuk merawat kulit dari dalam dengan memakan lebih banyak sayur dan buah segar. Kemudian batasi konsumsi makanan kurang sehat seperti gorengan, junk food, makanan tinggi gula, kental manis, atau pemanis lainnya dalam pembuatan jus untuk jerawat, karena asupan gula berlebihan justru bisa mempengaruhi jerawat yang dialami.
Selain minum jus untuk jerawat, juga dianjurkan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi asupan cairan harian, serta menerapkan pola hidup sehat, kalau kulit berjerawat yang dialami tergolong parah, bahkan tidak bisa diatasi dengan obat jerawat yang di jual bebas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat. Supaya perawatan kulit tidak setengah-setengah, bisa dilakukan konsultasi kulit pada dokter kulit. Kamu ingin menghilangkan jerawat, kamu bisa juga konsultasi dengan dokter yang ada di Nderma, Tersedia dokter spesialis klinik kecantikan. Hubungi kami sekarang juga untuk konsultasi kecantikan.
